女人坐月子的质量好坏的确和日后的健康状况有着密切的关系。不过,只要遵从作息规律、饮食合理、环境适宜、运动适度、心情舒畅这五大规律即可。
衣:产妇要穿宽松、透气的衣服,质地要柔软,最好是棉质,能吸汗,以免出汗太多憋闷而感冒。
食:多喝水补充水分,饮食要清淡营养,最好多吃点含汤水的流质食物,容易消化吸收。少吃油腻和生冷的食物,以免拉肚子。在食这一方面,大鱼大肉、人参燕窝等食物的进补要适可而止,不要认为多多益善。桂圆、阿胶、枸杞等食物虽然营养价值较高,但是并不适合每一个人的体质,不能盲目地吃,有的人吃了可能会出现不适症状。还是要以自己喜欢、清淡的为主,只要卫生清洁、容易消化就可以。
住:居室要通风透气,温度不要太高也不要太低。作息要规律,注意个人卫生尤其是外阴的清洁。
行:可以适当做些锻炼和运动,不要天天呆在家中,可到户外散步,做做柔和的健身操和提肛运动等,养成定时排便、排尿的习惯。
各地坐月子的风俗五花八门,哪些该遵循、遵循到什么程度,不必太过困扰,只要按照以上几个原则衡量,符合以上原则的都可以照做无妨。
坐月子期间注意下面6个事项,避免埋下健康隐患
坐月子期间注意下面6个事项,避免埋下健康隐患:
1、 多吃一些新鲜水果、蔬菜、优质蛋白饮食,比如肉类、鱼虾等,要做到均衡饮食,营养充足。
2、 小便不要等尿急了再过去,建议定时小便,因为分娩会让膀胱麻木,经常感觉不到尿意,甚至不会解小便了。
3、 很多产妇反映生完孩子会出褥汗这是是正常的,感觉汗多或很热的时候,可以使用空调、电扇等,及时散热。
4、产后一定要注意清洁,洗头、洗澡和刷牙都不是禁忌,千万别把自己搞得脏兮兮的。尤其要重视会阴部的清洁,否则容易发生产褥感染。每天清洗会阴部,并且保持干燥。
5、 产后母乳喂养能很好地促进女性产后恢复。
6、 不要总是卧床,长期卧床不动的话,会增加静脉血栓形成风险,甚至会发生肺栓塞危及生命。你要相信,适当运动是产后恢复的健康方式,例如散步、推着婴儿车走路等。